Стопа — это чудо биомеханики, которое держит все тело. Каждая стопа состоит из десятков костей, суставов и мышц, и как только она начинает работать неправильно, это быстро отражается на коленях, тазобедренных суставах, позвоночнике и даже на голове.​

Тяжесть и усталость в ногах, жжение в «подошве», боли в пятках, пояснице и икрах, выпирающие косточки, плоскостопие, завал стоп внутрь или наружу — это всё сигналы, что стопа перестала выполнять свою нормальную пружинящую функцию. В идеале она должна мягко амортизировать каждый шаг и помогать телу держать правильную осанку.​

Выполняйте эти упражнения и они помогут вам укрепить мышцы стопы и голени, стабилизировать голеностоп, сделать походку лёгкой и уменьшить боли в ногах и спине.

Этот комплекс можно выполнять сидя, находясь в любом месте: по дороге на работу пока едете в транспорте, за рабочим столом, в очереди. Используйте это время с максимальной пользой.

Количество повторов регулируйте сами, чувствуйте свое тело. В упражнениях на укрепление - необходимо работать до ощущения "утомления" мышц, в упражнениях на растяжение - получить приятное ощущение от потягивания.

У детей до 12 лет стопа только формируется, и от того, как она работает сейчас, зависит осанка, походка и здоровье суставов в подростковом и взрослом возрасте. Длительное сидение, отсутствие активных игр, обувь и гаджеты вместо движения приводят к плоскостопию, вальгусу и быстрой усталости ног.

Простой регулярный комплекс помогает «научить» стопу ребёнка работать правильно: укрепляет своды, развивает чувство равновесия, улучшает координацию и даёт телу правильную опору. Это вклад не только в красивые стопы, но и в здоровую осанку на всю жизнь.​

В этом видео упражнения, которые можно делать и сидя, и стоя, с опорой и в движении. Их легко встроить в утреннюю зарядку, игру перед сном или короткую паузу между уроками — важно не количество, а регулярность и форма игры, чтобы ребёнок делал их с удовольствием.

Когда вы регулярно уделяете стопам хотя бы несколько минут в день, они начинают работать так, как задумано природой: как живой, пружинящий фундамент тела. Регулярная практика для взрослых и детей — это простой способ вернуть лёгкую походку, ровную осанку и здоровье суставов на годы вперёд.